Mici schimbări pe care să le faci în viața ta în 2024 ca să ai beneficii mari pentru sănătate

Mici schimbări pe care să le faci în viața ta în 2024 ca să ai beneficii mari pentru sănătate
Sursa foto: Pixabay/alfcermed
Publicat: 01/01/2024, 11:59
Actualizat: 01/01/2024, 12:00

Există lucruri simple, susținute de știință, pe care poți să le faci pentru a fi mai sănătos în noul an. Toate aceste gesturi și obiceiuri te pot ajuta să învingi mai repede bolile, să ai mai multă energie și în final să trăiești mai mult.

Publicația New Atlas a publicat o listă cu astfel de schimbări:

Adaugă lapte la cafea – Două studii au arătat că acest obicei sporește efectul antiinflamator al băuturii.

Mănâncă mai devreme dimineața – Un studiu realizat pe un eșantion de 130.000 de persoane a arătat că riscul de boli cardiovasculare crește cu 6% pentru fiecare oră în care este amânat micul dejun.

Te lași în jos și te ridici – Acest exercițiu simplu este recomandat pentru oamenii care stau mult timp pe scaun. Un studiu a arătat că 15 de astfel de repetări, făcute la fiecare 20 de minute, au sporit abilitățile cognitive ale participanților.

Tragi un pui de somn dacă simți nevoia – Un studiu realizat de University College London a arătat că oamenii care ațipesc frecvent au un creier mai tânăr.

Citește și: Vitamina D, un elixir al tinereții. Lipsa ei duce la probleme de sănătate

Mergi măcar puțin – Doar 4.000 de pași efectuați zilnic reduc riscul de deces din orice cauză, potrivit unor cercetători din Polonia.

Poți încerca o dietă (mai) ușor de ținut, benefică pentru inimă – The American Heart Association a analizat 10 diete și a ajuns la concluzia că cea mai bună pentru inimă este DASH, care susține reducerea consumului de sare, zahăr, alcool și de mâncăruri procesate.

Dacă mănânci mai bine, vei dormi mai bine – Cercetători din Suedia au descoperit că somnul celor care mănâncă multe grăsimi și cantități mari de zahăr au un somn de calitate mai slabă decât cei care nu consumă astfel de alimente sau le consumă în cantități mici.

Nu uita de magneziu – Cele mai bogate surse de magneziu sunt verdețurile, nucile, semințele, fasolea uscată, cerealele integrale, germenii de grâu și tărâțele de ovăz. Magneziul susține sănătatea creierului și previne îmbătrânirea acestui organ, potrivit cercetărilor.

Ai grijă la consumul de sare – Sarea, consumată în cantități mari, nu provoacă doar probleme ale sistemului cardiovascular, ci crește și riscul de diabet de tip 2, potrivit unui nou studiu.

Alex Manole
Alex Manole este un tânăr jurnalist, aflat la început de carieră, absolvent al Facultății de Jurnalism și Științele Comunicării din București. mai mult

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Prima reacție a Chinei după realegerea lui Trump
Conversație senzațională între Gigi Becali și Tzancă Uraganu: „Băi, să nu pui nasul pe…” Această...
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
Descoperirea care schimbă tot ce știm despre daci. Ce au găsit oamenii de știință care...
Mama Nataliei, fetița moartă în accidentul din Timișoara, distrusă de durere: "Vei trăi mereu în...
Cea mai mică "țară" din lume se află în Europa și are doar 3 locuitori....
Ce s-a întâmplat cu „Prințul cu antemergător”, după ce s-a ţinut după o maşină de...
Kira Hagi, apariție SENZAȚIONALĂ! Nici la nunta lui Ianis Hagi nu a arătat atât de...
Cea mai sexy soție de fotbalist din România, în pragul ANOREXIEI! A șocat cu ultima...
Tată din Alba, condamnat la 3 ani de închisoare pentru că şi-a întors copilul împotriva...
"Înger drag!" Mama Nataliei, fetița de 10 ani ucisă în accidentul de la Timișoara, sfâșiată...
Cât va fi pensia minimă de la 1 ianuarie 2025: Aproximativ 5 milioane de seniori...
DOLIU! Este știrea tristă a zilei
❗ Solicitarea RAR: Ce să NU faci când duci mașina la verificare ❗
Israelul semnează un acord de 5 miliarde de dolari pentru achiziţia a 25 de avioane...
Cea mai MARE dintre minunile lui IISUS a fost în sfârșit explicată de știință
Zi de doliu în România. Cel mai mare artist s-a dus în ceruri. Adio, Daniel...
Ema Uta explodează! Ce a scos-o din sărite pe vedetă, e legat de bani
Mesajul vulnerabil transmis de Oana Paraschiv după ce ea și Mihai Găinușă au părăsit Asia...
Femeia care a dispărut fără papuci în picioare înainte de Revelion a fost găsită. Veste...
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât...
3 ani de la moartea lui Petrică Mîțu Stoian. Apropiații au reușit să-i îndeplinească marea...
BANCUL ZILEI. Profa către Bulă:- Vorbește-mi despre Creangă..
Culorile insectelor se schimbă din cauza oamenilor, arată un studiu